Come si medita
Corso completo in 4 settimane
Il prossimo corso: 15 Settembre - 13 Ottobre 2025
Meditazione: la soluzione universale
Impara la tecnica di meditazione di Paramhansa Yogananda:
la meditazione ci aiuta a superare i nostri limiti e a raggiungere il nostro massimo potenziale. Medici, scienziati e praticanti di tutto il mondo hanno dimostrato che la meditazione aiuta a trasformare stress ed emozioni negative come paura e ansia in pace, calma e gioia. La meditazione migliora inoltre la nostra capacità di concentrazione, il nostro livello di energia e la nostra creatività!
Quattro buoni motivi per iscriverti a questo corso
Non sarai mai solo in questo
cammino: Come si Medita è un corso interattivo pensato per
guidarti passo dopo passo. Vivrai un’esperienza di gruppo, con il
supporto costante dei nostri Tutor attraverso incontri live e
pratiche guidate (sadhana).
Avrai accesso a una chat dedicata,
sempre attiva, dove potrai condividere le tue esperienze, fare
domande, lasciarti ispirare o chiedere aiuto. Sarà uno spazio di
crescita condivisa, dove confrontarti con gli altri studenti,
sentirti sostenuto, trovare nuovi amici e camminare insieme nel tuo
percorso di meditazione.
Ti guideremo nella meditazione, accompagnandoti con cura in questo viaggio di trasformazione. Attraverso i Sadhana Live settimanali su Zoom e le pratiche guidate che potrai scaricare e ascoltare in qualsiasi momento, imparerai a integrare la meditazione nella tua vita quotidiana. Con il tempo, costruirai una routine che porterà luce, equilibrio e cambiamento profondo nella tua esistenza.
Come si Medita ti offre una vasta gamma di strumenti per arricchire e completare il tuo percorso: video-lezioni, dispense, materiali di approfondimento e contenuti ricchi di ispirazioni, suggerimenti, condivisioni per portare la tua pratica meditativa a un livello più profondo. Il tutto comodamente da casa tua, con la libertà di organizzare il tuo studio e la tua pratica secondo i tuoi ritmi e le tue esigenze.
Negli ultimi 50 anni Ananda ha insegnato e diffuso le tecniche di meditazione di Paramhansa Yogananda. I nostri insegnanti meditano da decenni e hanno affrontato le tue stesse sfide!
Presentazione del corso
Questo corso è ricco di materiali video, audio e testi di approfondimento creati per offrirti un'esperienza completa e profonda! Ogni settimana potrai seguire webinar, pratiche guidate LIVE e interagire con gli insegnanti del corso. I nostri tutor si prenderanno cura di te rispondendo a ogni tua domanda ed esigenza sul forum dedicato. Ti auguriamo un’esperienza profonda e trasformante che possa condurti vittoriosamente sul sentiero della tua evoluzione ed espansione interiore!
Che cosa imparerai?
✔ Come creare una routine quotidiana e meditare profondamente
✔ Come rilassare il corpo e trovare la giusta postura di meditazione
✔ Come calmare la mente
✔
Come portare la meditazione nella vita di ogni
giorno
Che cosa riceverai?
La struttura del corso è facile e intuitiva, suddivisa in capitoli dove ogni aspetto è completamente integrato. È un corso resiliente, che ti lascia decidere i tempi di percorso, adattandosi ai tuoi bisogni.
7 preziosi webinar con il tuo insegnante e gli altri partecipanti al corso sono un vero Must. Lasciati coinvolgere dalle pratiche guidate, approfondimenti, domande e risposte: tutto LIVE!
Partecipa al gruppo WhatsApp per condividere la tua esperienza. Lascia il tuo feedback e raccontaci come sta andando con le pratiche!
Riceverai la dispensa del corso per avere sempre a disposizione approfondimenti e ispirazione!
Le pratiche guidate ti coinvolgeranno e ti faranno sperimentare, passo dopo passo, quello che stai imparando!
Un insegnante ti accoglierà e ti guiderà ascoltando le tue esigenze e rispondendo ad ogni tua domanda.
Struttura del corso
====== Programma del corso ======
== Programma del corso ==
Clicca sul programma settimanale per vedere date e orari dei LIVE webinar
Lezione 1: Che cos’è la meditazione? (7 min)
Lezione 2: Come prepararsi alla meditazione (20 + 18 min)
Lezione 3: La giusta posizione (16 min)
LIVE WEBINAR: con i tutor con una pratica guidata e domande e risposte
SADHANA LIVE: 2 Pratiche guidate con i tutor
Lezione 1: Il mantra Hong-So (18 min)
Lezione 2: La meditazione silenziosa (23 min)
LIVE WEBINAR: con i tutor con una pratica guidata e domande e risposte
SADHANA LIVE: 2 Pratiche guidate con i tutor
Lezione 1: Come approfondire la tua pratica (12 min)
Lezione 2: Come creare il tuo spazio di meditazione (10 min)
LIVE WEBINAR: con i tutor con una pratica guidata e domande e risposte
SADHANA LIVE: 2 Pratiche guidate con i tutor
Lezione 1: Come concludere la tua sessione di meditazione (9 min)
Lezione 2: I tuoi prossimi passi (20 min)
LIVE WEBINAR: con i tutor con una pratica guidata e domande e risposte
SADHANA LIVE: 2 Pratiche guidate con i tutor
======== Calendario LIVE ========
== Calendario LIVE ==
Durante il corso ci sono diversi momenti in diretta insieme con i tuoi insegnanti Joy e Priya: Le pratiche guidate alla mattina e i webinar serali con ampio spazio per condivisioni e tutte le tue domande.
- Lunedì, 15 Settembre 2025, 20:00-21:00: Orientamento con Joy, Priya, Durga
- Lunedì, 22 Settembre 2025, 7:00-7:30: Pratica guidata in diretta
- Lunedì, 22 Settembre 2025, 20:00-21:00: Domande e risposte
- Lunedì, 29 Settembre 2025, 7:00-7:30: Pratica guidata in diretta
- Lunedì, 29 Settembre 2025, 20:00 21:00: Domande e risposte
- Lunedì, 06 Ottobre 2025, 7:00-7:30: Pratica guidata in diretta
- Lunedì, 06 Ottobre 2025, 20:00-21:00: Domande e risposte
- Lunedì, 13 Ottobre 2025, 7:00-7:30 Pratica guidata in diretta
- Lunedì, 13 Ottobre 2025, 20:00-21:00: Cerchio di chiusura con Joy, Priya
I tuoi insegnanti
"Con la meditazione riesco a raggiungere una calma ed una centratura profonda, potendo così affrontare le sfide di ogni giorno. Meditare è un bellissimo viaggio verso uno spazio di silenzio e di pace, dove poter ascoltare la voce della nostra guida interiore."
Priya Alessandra Gorgeri, diplomata ed insegnante dell'Accademia Europea di Raja Yoga
"La meditazione tira fuori il meglio di me a livello fisico, mentale e spirituale. Non potrei più vivere senza meditare, anzi senza meditazione non è neanche vita."
Joy Sonya Marcacci, insegnante di Raja Yoga e Ananda Yoga
"Durante i momenti di meditazione e più spesso durante le attività quotidiane, grazie alla meditazione, sono in grado di ricevere ispirazione da una percezione più vasta e intuitiva."
Shivani Lucki, fondatrice delle Accademie di Raja Yoga e Life Therapy
"Sono un'appassionata di Hong-So! Anche pochi minuti di pratica quotidiana trasformeranno la tua vita: una calma e una centratura profonde ti guideranno nelle tempeste della vita!"
Manu Selogni, insegnante formatrice delle Accademie di Raja Yoga e Life Therapy
"Ho molta fiducia nel mantra ... Funziona, perché sento che la pratica regolare di Hong-So, a lungo termine, allenta la morsa dell'ego sulla mia coscienza e ciò coltiva, nel cuore, un senso di calma e libertà interiore che nessuna cosa al mondo mi potrebbe dare."
Darshan Lotichius, insegnante formatore delle Accademie di Raja Yoga
"Hong-So mi porta in uno spazio del silenzioso osservatore: distaccato, libero, impersonale, immobile. Cambia il nostro stato di coscienza anche durante la vita quotidiana, permeandoci di pace, gioia e libertà interiore."
Jayadev Jaerschky, fondatore di Ananda Yoga Academy
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Non vi sono parole umane che possano esprimere quale gioia attenda di essere svelata nel silenzio che regna oltre i portali della tua mente! Ma devi esserne convinto: medita e creerai le condizioni adatte!
- Paramhansa Yogananda
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